Dan is de cursus In Balans, valpreventie, iets voor u.
Twee keer per week trainen van de spieren, de balans, opstaan van de grond en veel informatie hoe een val te voorkomen.
Wanneer: Dinsdag en donderdag van 13.30-14.30 uur. De eerste 3 dinsdagen van 13.30-15.30 uur.
Waar: Nog niet bekend.
Kosten: Nog niet bekend.
Dit is een samenwerking met de Buurtsportcoach, Fysiotherapie Duurzaamheid, diëtiste Amersfoort Noord en Rode Kruis aan huis.
Meld u aan bij Frederike IJzinga van Fysiotherapie Duurzaamheid.
033-4555608 of stuur een mail naar info@fysio-duurzaamheid.nl.
Uit onderzoek blijkt dat 30% van de 65-plussers 1x per jaar valt. Bij 10% is er een blessure, waarvan de helft een botbreuk. Dit heeft vaak grote gevolgen voor de zelfstandigheid. Bij 80-plussers is het valrisico zelfs 85%.
In Balans is een cursus die gericht is op het voorkomen van vallen bij ouderen. In Balans bestaat uit voorlichting en beweegoefeningen gericht op algehele fitheid, spierversterkende oefeningen, balanstraining en aandacht voor opstaan vanaf de stoel en vanaf de grond en lopen. Dit wordt uitgevoerd door professionals die daarvoor speciaal getraind worden. Bij Fysiotherapie Duurzaamheid wordt de cursus gegeven door fysiotherapeut Frederike IJzinga. Zij heeft een samenwerking met de buursportcoach Heleen Zuiderduin, een diëtiste en het Rode Kruis aan huis. Deze laatste organisatie brengt huisbezoeken om te inventariseren of het in huis veilig is.
De training in Balans is voor de zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder die minimaal 10 minuten kunnen staan. Voor mensen die willen werken aan evenwicht en stabiliteit. Voor mensen die graag stevig op de benen willen blijven staan. Het is ook bedoeld voor mensen die al ervaring hebben met vallen of bang zijn om te vallen of onzeker zijn met lopen. Voor iedereen die zo lang mogelijk zelfstandig wil blijven.
Het doel van In Balans is het voorkomen van vallen bij ouderen doormiddel van bewustwording van risicofactoren en verbetering van balans, spierkracht, mobiliteit en toename van zelfvertrouwen en ontspanning.
Fase 1: Informatie en bewustwording: In Balans start met drie cursusbijeenkomsten van 2 uur waarin zowel theorie als praktijk aan bod komt en ook verschillende testen worden uitgevoerd.
Fase 2: Trainingsprogramma. Het trainingsprogramma van In Balans duurt 10 weken en bestaat uit twee keer in de week trainen. De training duurt één uur met aansluitend een koffie- en theemoment ( 1 keer per week). Ook hier worden een aantal fysieke tests afgenomen en aan het eind van de cursus herhaalt om te zien of de cursist een betere balans heeft gekregen.
Fase 3: Aan het eind van de cursus wordt aandacht besteed aan informatie over trainingsgroepen in Amersfoort en/of thuis bewegen op basis van de oefeningen in het cursusboek.
De volgende cursus vindt plaats in 2023, de exacte datum volgt nog. Er vindt eerst nog een informatieavond plaats, hier krijgt u meer informatie over de cursus en kunt u zich inschrijven voor de 13-wekelijkse cursus met in totaal 23 bijeenkomsten.
Leert u werken aan meer lichaamsbesef
Krijgt u informatie over de valrisico’s (zie achterzijde; doe de test!)
Krijgt u veel oefeningen om beter in balans te komen en het risico op vallen te verkleinen.
Vragen? frederike@fysio-duurzaamheid.nl
